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发布于 2017-12-15 10:58

楼主

又是一年过去，我们总是希望来年身体健康，工作顺利，事业有成，家人和谐等等不一而足。
   而我，在新的一年，工作要打开局面、家庭要和谐、务必要把汽车驾驶执照学习下来、纵横山海（www.d8848.cn户外生活资讯网）要兴旺起来，办成网站的样子，找到合适网站技术人员，甚至是组建一个同心同德的创业团队！说不定还有要办一个测试站:爱秦网www.iqhd.org 。
   那么如何管理好自己的“时间、健康、情绪”，让我的时间都分配到那里？
   近期看到习主席在俄罗斯索契接受采访的一段话：“说到爱好，我个人爱好阅读、看电影、旅游、散步。你知道，承担我这样的工作，基本上没有自己的时间。今年春节期间，中国有一首歌，叫《时间都去哪儿了》。对我来说，问题在于我个人的时间都去哪儿了?当然是都被工作占去了。现在，我经常能做到的是读书，读书已成了我的一种生活方式。读书可以让人保持思想活力，让人得到智慧启发，让人滋养浩然之气。比如，我读过很多俄罗斯作家的作品，如克雷洛夫、普希金、果戈里、莱蒙托夫、屠格涅夫、陀思妥耶夫斯基、涅克拉索夫、车尔尼雪夫斯基、托尔斯泰、契诃夫、肖洛霍夫，他们书中许多精彩章节和情节我都记得很清楚。”
     那么新的一年，如何按下自我重启键，打开一个新局面。事实上，若能反求诸己，好好做一番健身计划，或许能够得到好的回报。健康，不仅在养更需在怡，也就是锻炼甚至锤炼的意思。“养怡之福可以永年”包含着深厚的养生之道。
   1、调查研究：我这个人从小就身体不好，感冒发烧是常有的事情。经常被人称又纳鞋底子了！意思是屁股又打青链霉素了。30岁以后又透支身体，放肆的喝酒嬉闹。睡眠质量不高、胃寒、腰腿疼、手脚麻木、尿酸高，关节僵硬等等诸多亚健康现象不一而足，严重影响生活质量和工作质量。
   2、制定目标：通过智能可穿戴装备，使运动更加科学，可量化可以衡量。目标是生活简单一些，多看一些科技类、文化类的书籍，和好朋友交往。
   3、饮食规划：少喝酒甚至不喝酒，基本不吃辣椒、烧烤类食品。饮食以清淡为主，五谷杂粮均衡一些。
    4、运动计划：2013年以前每天步行目标14000步，基本完成了。2014年每天应走16000步以上。每天至少跑步1000米。每月登两次山，一次休闲（标准10公里，时间4小时内，爬升距离100~600米之间。），一次挑战些（标准20公里，时间8小时内，爬升距离100~900米之间。。
    5、评估反馈：每天、每周、每月、每季度都在这个帖子里面做一个小结，已评价计划执行情况。

   喜欢运动健康、希望提高生活质量的你，是不是和我一样，也来一次重新启动呢？

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